הרגלים לפני שלמות
ארוחות מסודרות, תנועה, שינה וניהול מתח נבנים בהדרגה. המטרה היא שגרה שאפשר להתמיד בה.
הסיפור האישי שלי
האבחנה הגיעה במשפט קצר מהרופא: 'יש לך סוכרת סוג 2'. בדיעבד התברר שחייתי עם רמות סוכר גבוהות במשך תקופה, בלי לדעת.
התחלתי טיפול תרופתי ומעקב רפואי. במקביל רציתי להבין אילו הרגלים משפיעים על הסוכר, על תנגודת האינסולין ועל הבריאות לטווח ארוך. למדתי תזונה טבעית, העמקתי במקרוביוטיקה יפנית ובחנתי מחקרים על פעילות גופנית, שינה, מתח והרגלי אכילה.
תקופה רגשית קשה קדמה לאבחון. כיום ברור לי שמתח ממושך משפיע על השינה, על התיאבון ועל רמות הסוכר. סוכרת סוג 2 אינה נגרמת מגורם יחיד, אלא משילוב של נטייה גנטית, תנגודת לאינסולין, תזונה, פעילות, משקל, שינה, גיל וגורמים נוספים.
בהדרגה בניתי שגרה שהתאימה לי. ערכי הסוכר השתפרו, והרופא הפחית את התרופות עד להפסקתן. במשך שנים אני שומר על ערכים בטווח תקין ללא תרופות להורדת סוכר, לצד מעקב רפואי והרגלים קבועים.
הפוגה, לא הבטחה לריפויהמונח הרפואי למצב שלי הוא הפוגה מסוכרת סוג 2. ההישג דורש תחזוקה ומעקב. הדרך שלי אינה מחליפה רופא, ואינה מחייבת הפסקת תרופות. כל שינוי בטיפול נעשה עם הצוות הרפואי.
