למה כדאי להכניס רגע של רוגע לשגרת הבריאות?

מתח משפיע גם על הגוף

בעת מתח הגוף מפריש הורמונים שמכינים אותנו לפעולה. אצל חלק מהאנשים התגובה מלווה בעלייה ברמת הסוכר. מתח ממושך גם מקשה על השינה ועל ההתמדה בארוחות ובתנועה.

תרגול שקט אינו מחליף תזונה, פעילות, מעקב או טיפול רפואי. הוא מעניק דרך יומית להפחית עומס ולבחור את הצעד הבא מתוך תשומת לב.

• נשימה איטית מסייעת להרגיע את תגובת המתח.
• עצירה קצרה לפני הארוחה תומכת באכילה קשובה.
• שגרת רוגע בערב תומכת בשינה מסודרת.
• תשומת לב לגוף מסייעת לזהות רעב, שובע ועייפות.