מבוסס מחקר
סקירה של מאות מחקרים עדכניים על סוכרת סוג 2, תנגודת לאינסולין והרגלי חיים.
ספר מודפס רב מכר, מהדורה שלישית
'מזון כתרופה'
מדריך טבעי לאיזון והיפוך סוכרת סוג 2
אם אובחנת בסוכרת סוג 2 או בטרום סוכרת, קל ללכת לאיבוד בין עצות, איסורים והבטחות. רז מרכז בספר דרך מעשית להבנת תנגודת לאינסולין, לבניית הרגלים שמתאימים לחיים שלך ולשיפור המדדים לאורך זמן.
לרכישת הספר באמזון289 עמודים, כריכה רכה, בעברית
מעשי וברור
289 עמודים עם הסברים, תרגילים וכלים שאפשר לשלב בשגרה.
נכתב מניסיון אישי
הדרך של רז מאבחון בסוכרת סוג 2 ועד להפוגה ולערכי סוכר תקינים במשך שנים.
למי הספר מתאים?
למי שאובחן בסוכרת סוג 2
ומחפש להבין מה משפיע על הסוכר ואיך לנהל את היום בצורה מסודרת.
למי שנמצא בטרום סוכרת
ורוצה לפעול לפני שהמדדים ממשיכים לעלות.
למי שמתמודד עם כבד שומני
ומבקש לחבר בין תזונה, משקל, פעילות ובריאות מטבולית.
למי שמוצף מעצות סותרות
ורוצה תוכנית ברורה, בעברית ובגובה העיניים.
מה מחכה לך בספר?
הספר אינו בנוי כרשימת 'מותר ואסור'. הוא מחבר ידע מעודכן עם צעדים מעשיים, כדי לעזור לך לקבל החלטות טובות גם במסעדה, בסופר ובימים עמוסים.
להבין את המצב
- מהי תנגודת לאינסולין ואיך היא קשורה לסוכרת סוג 2
- איך תזונה, שומן בטני, שינה ומתח משפיעים על המדדים
- מה משמעות המונח הפוגה מסוכרת ואיך שומרים עליה
- מה תפקידן של תרופות ואיך הן משתלבות בתהליך
לעבור ליישום
- איך לבנות ארוחות שתומכות בשובע ובתגובה מתונה של הסוכר
- איך לשלב פעילות אירובית ואימוני כוח בשבוע רגיל
- איך לשפר שינה ולנהל מתח כחלק מהתוכנית
- מה חשוב לדעת על תוספי תזונה והרגלים מקרוביוטיים
על המחבר
רז הוא בעל תואר שני, יועץ מקרוביוטי ומנחה קבוצות תמיכה לסוכרת סוג 2, טרום סוכרת וירידה במשקל. הוא למד תזונה טבעית, מקרוביוטיקה יפנית, צמחי מרפא, הרבליזם ומיינדפולנס יפני. רז אובחן בסוכרת סוג 2, שיפר את המדדים והפסיק את הטיפול התרופתי בתיאום רפואי. במשך שנים הוא שומר על ערכי סוכר תקינים באמצעות אורח חיים ומעקב. הספר מחבר בין הניסיון האישי שלו, הלימודים ומאות מחקרים עדכניים.
למה לקרוא אותו עכשיו?
מידע לבדו אינו מוריד את רמת הסוכר. ההבדל נוצר כשמבינים מה לעשות בארוחה הבאה, בהליכה הבאה ובבדיקה הבאה. הספר עוזר לעבור מהצפה לתוכנית מסודרת, לבחור צעדים שמתאימים לך ולהתמיד בהם.
אם המטרה שלך היא למנוע סוכרת, לעצור התקדמות של טרום סוכרת, לשפר את האיזון או לשאוף להפוגה מסוכרת סוג 2, הספר נותן לך מקום מסודר להתחיל ממנו.
העותק שלך מחכה באמזון
289 עמודים מעוצבים, כריכה רכה וספר מודפס בעברית. הספר נמכר באמזון ואינו ספר דיגיטלי.
לפרטים ולרכישה באמזוןהספר מיועד להעשרה ולבניית הרגלים, ומשלים מעקב רפואי אישי. כל התאמה בטיפול התרופתי נעשית עם הרופא.