מה תפקידו בגוף
אינוזיטול משתתף בהעברת מסרים בתוך התא, ובהם מסלולים הקשורים לפעילות האינסולין. קיימות כמה צורות, ובהן מיו אינוזיטול ודי כירו אינוזיטול.
איפה הראיות טובות יותר
המחקר הרחב יותר עוסק בתסמונת שחלות פוליציסטיות ובסוכרת היריון. בחלק מהמחקרים נרשם שיפור ברגישות לאינסולין ובמדדים מטבוליים. בסוכרת סוג 2 המידע מצומצם יותר.
מקורות מהמזון
פירות הדר, קטניות, אגוזים ודגנים מלאים מספקים אינוזיטול יחד עם סיבים ורכיבים תזונתיים נוספים. מזון שלם מעניק יתרונות מעבר לחומר יחיד.
נטילה כתוסף
המינונים שנחקרו משתנים לפי המטרה. תופעות לוואי שכיחות הן בחילה, גזים או אי נוחות בבטן. בהריון, בהנקה או בעת נטילת תרופות לסוכרת נדרשת התאמה מקצועית.
בשורה התחתונה
אינוזיטול נחקר כעזר במצבים מטבוליים מסוימים. הוא אינו מתאים לכל אדם, ואין להפסיק תרופות או לשנות מינון על סמך תוסף.