מה מצאו המחקרים
מחקרים קטנים בדקו את השפעת הספירולינה על סוכר בצום, HbA1c ושומני הדם. בחלקם נרשם שיפור מתון, אך מספר המשתתפים היה קטן והמחקרים לא היו אחידים. לכן אין הבטחה לתוצאה אישית.
מה יש בה
ספירולינה מספקת חלבון, ברזל ופיקוציאנין. היא אינה מקור אמין לוויטמין B12 פעיל, ואינה תחליף לתוסף B12 כאשר קיים מחסור.
אבקה או טבליות
שתי הצורות מספקות חומר דומה. אבקה משתלבת בשייק או ביוגורט, וטבליות נוחות יותר למי שלא אוהב את הטעם. המינון נקבע לפי המוצר והנחיית איש מקצוע.
איכות ובטיחות
אצות ממקור לא מפוקח עלולות להכיל מזהמים או רעלנים. עדיף לבחור יצרן שמציג בדיקות צד שלישי. אנשים עם מחלה אוטואימונית, הריון, הנקה או טיפול קבוע צריכים להיוועץ ברופא.
בשורה התחתונה
ספירולינה מתאימה כתוספת אפשרית לתפריט, לא כטיפול בסוכרת. מדדי הסוכר, איכות התזונה והטיפול הרפואי נשארים במרכז.